Training mit dem Trampolin - was sollte man unbedingt beachten?

Trampolinspringen sorgt nicht nur für gute Laune und baut somit Stress ab - es wirkt sich auch positiv auf die körperliche Fitness aus!
Doch was muss man beachten, wenn man auf dem Trampolin trainieren möchte?

Am wichtigsten ist es, zunächst langsam zu beginnen und die Trainingsdauer nach und nach zu steigern. Am besten beginnt man nicht sofort mit dem Hüpfen, sondern führt zunächst langsame Gehbewegungen aus. Ist man ausreichend aufgewärmt, kann man mit dem Springen beginnen. Hierbei sollten nicht etwa besonders hohe und spektakuläre Sprünge im Vordergrund stehen, sondern kontinuierliche und gleichmäßige Bewegungsabläufe.
Leidet man unter Bandscheiben- oder Gelenkproblemen, ist es ratsam, eventuelle Risiken vorher mit dem Arzt abzusprechen. Auch bei Rücken- oder Nackenbeschwerden sollte man vorher den Arzt konsultieren.
Nach dem Springen sollte das Training nicht abrupt beendet werden, sondern noch ein paar lockere Gehübungen durchgeführt werden. Denken Sie immer daran, dass Sie keinen Leistungssport betreiben, sondern sich etwas Gutes tun wollen. Mit übertriebenem Trainingseifer können Sie Ihrem Körper mehr Schaden als Nutzen zufügen. Eine halbe Stunde täglich reicht, gerade am Anfang, vollkommen aus.

Beim Kauf eines Trampolins sollte man außerdem nicht an der Sicherheit sparen. Es empfiehlt sich, gleich ein Sicherheitsnetz dazuzukaufen. Besonders bei Anfängern ist der Gleichgewichtssinn noch nicht sehr ausgeprägt. Ein Sicherheitsnetz kann im schlimmsten Fall verhindern, dass man sich gleich zu Beginn des Trainings unangenehme Verletzungen zufügt. Auch sollte man beim Kauf darauf achten, dass das Trampolin über einen stabilen Stahlrahmen, gute Sprungfedern und ein qualitativ hochwertiges Sprungtuch verfügt. Lassen Sie sich hierzu am besten im Fachgeschäft beraten.
Nicht außer Acht zu lassen ist außerdem das Randpolster, welches einen eventuellen Sturz auf den Rahmen abdämpfen soll. Es sollte mindestens 20mm dick sein, sowohl Rahmen als auch Federn vollständig bedecken und fest mit dem Rahmen verankert sein. Das Randpolster muss über einen wasserundurchlässigen Bezug verfügen und UV-stabil sein. Dies verlängert die Lebensdauer erheblich. Auch hier sollte man sich ausgiebig beraten lassen. Wenn das Trampolin im Garten steht, sollte man außerdem über die Anschaffung einer Abdeckplane nachdenken, um es so vor der Witterung zu schützen.

Zum Schluss noch ein paar wichtige Verhaltenregeln zur Unfallvermeidung:
Das Trampolin sollte immer nur von einer Person benutzt werden. So verhindert man schmerzhafte Zusammenstöße. Schmuck und scharfe Gegenstände sollten vor dem Springen unbedingt abgelegt werden. Auch Kleidung mit Kordeln und Kapuzen sollte vermieden werden. Schuhe sind auf dem Trampolin ebenfalls tabu.
Kinder dürfen das Trampolin natürlich niemals ohne Aufsicht benutzen.

Und nun viel Spaß beim Springen!